仿制墨西哥身份证

2025-06-25 1:06:17   来源：仿制墨西哥身份证

取仰卧位，在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直4Tgo加根橡皮筋效果更好），然后15or放下，每次做20~30次，可安排在早晨醒来和晚上睡前进nYh3。

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